co na masy

[...] tego biegania? Kontynuować czy odpuścić? I co z bickiem i trickiem, czy nie jest zaniedbywany? Prosiłbym o wytłumaczenie co to znaczy 1x5(5x5) bo z tłumaczenia traktor71 nie rozumiem. I posłuchałem się ciebie odnośnie jedzenia, postanowiłem jeść więcej wartościowych rzeczy żeby nabrać masy. Zmieniony przez - krzych96 w dniu 2012-06-03 18:58:00

[...] np. mozna nazwac chłopaka startujacego w wadze 80kg. wypchanego miesem,żyłą i o obwodzie ramienia załózmy 47cm. fitnessman'em,to chyba tylko w żartach... A co do masy owszem Marcin,jest potrzebna,ale mieśniowa! Dla mnie tłuszcz i woda to po prostu balast,którego nigdy nie potrzebowałem a który z kolei,jest tak na dobra sprawę dla co [...]

[...] sile i wytrzymaloscna treningu, poprawia synteze białek przez co szybciej budujesz mięsnie, jest bardzo wydajny, ja juz mam spory staż i dokladni ci nie powiem ile poszlo masy i ile sily, ale powiem ze siła dosc znacznie, co do masy to powiem ci ze przy mojej wadze to juz na odzywkach masa bardzo wolno mi idzie, teraz biore inne [...]

[...] wiem wlasnie od tamtwego czasu gruba kase nosze w plecaku i w kieszeniach nosze jakies drobne np. 2-3zl bo jakbym pewnie nic nie mial to by mi plecak obszukali =/.. co do masy to nie jestem lekki, moja waga jest 'normą' jak to przeczytalem w takiej tabelce na temat wagi co do wzrostu, ja mam 173cm i waze okolo +- 60kg, na szczescie nie mam [...]

[...] proponuje właśnie to skorygować Uzasadnij może. To wszystko robic 12 10 8 6 ? nie wime za bardzo jak to zmienic... zawsze bazowalem na piramidzie podczas budowania masy Bazowałeś i jak widać, miernie Ci szło. Zestawienie poszczegłnych grup mięśniowych kiepskie. Bardzo mało ćwiczeń w treningu nóg, na jeden malutki biceps masz tyle samo [...]

[...] co tak urosłem ) i nareszcie jak ubiore taka jedna koszulke to mi obciska rękawki , a w spodniach co na rzebie mialem tak na styk teraz ledwo co sie mieszcze(najwiecej masy chyba poszlo mi w nogi) wyskocz_mi- zalałem sie jak swinia , z chęcią bym zobaczył twoje foty ciekawe co powiedział "mxrcin" jeśli mnie obraził to gasze [...]

[...] brakuje. Moim bledem niestety bylo to ze cwiczylem do niedawna praktycznie codziennie po 45-60min i przez to mialem male przyrosty, teraz cwicze 3 razy w tygodniu. A co do masy to udalo mi sie ja zwiekszyc przez 1,5 roku z 65kg na 75kg i ciagle rosnie. Niestety moja rzezba jest mizerna bo zalezy mi głównie na sile, dlatego mam do ciebie [...]

[...] to daj znać :) podkrecimy aeroby utniemy więcej węgli chociaż i tak co tydzień zmniejszam. Wiem że teoretycznie powinien w tym etapie mieć węgle na poziomie 1.5-2.5g/kg masy ciała ale takie drastyczne uciecie węgli spowoduje ogromny katabolizm. Teraz jak ma już suplementy antykataboliczne będziemy mocniej działać. Bartku jest dobrze a będzie [...]

[...] świetnie i daje pompe na maksa ! Jutro DNT + zdjecia z dziś (makaron z truskawkami poprostu miazga) Zostało 19 tyg do debitów także mysle ze 7/8 tyg przeznacze do robienia masy, priorytetowo leci: Klata (całosciowo) od poniedziałku wrzucam 2x w tyg Przód/ tył barków Grubośc pleców Także kaloryka mocno w góre na kazdy posilek juz po po 600kcal [...]

[...] jakie powinienemJem średnie albo raczej małe ilości;/ i to nawet nie jakieś wartościowe mięsa praktycznie nie jem;/ więc zaczynam się martwić, że szansa na jakieś przyrosty masy mięśniowe jest znikoma Jestem studentem i nie pracuję, więc czasu mam ogólnie mało, a kasy praktycznie zero;/, więc z porządnym, wartościowym jedzeniem jest problemno a [...]

[...] daty:Tydzień 1 (1-7 IX-delikatne wprowadzenie),Tydzień 2 (8-14 IX-nabieramy tempa) itd. a w artykuł120 1-28 IX Cykl wprowadzający (trening obwodowy),29 IX-8 XI - Cykl masy, (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe)itd. o co z tym chodzi? coś mi sie wydaje że nie rozumiem pewnie jakieś b. prostej kwesti. chodzi mi konkretnie o 2 grupe. bodee

Żyje! Drugi raz lece ten sam planik co robiłem, masy mam jeszcze 8tyg, cel na przysiad kolejny raz 200kgx5 tylko ze z technika jak w filmiku niżej. Za 6tyg myśle ze zrealizuje Tutaj 170x5 całkiem lekko https://www.youtube.com/watch?v=6CiE-kFvzMQ

[...] zwiekszenie dynamicznosci, bo czym? przenoszeniem zza glowy, uginaniem nog, a moze cwiczeniami na tric i bic. Absolutnie ten trening nie nadaje sie do tych celow. Co do masy i zwinnosci to koszykarze amerykanscy bokserzy zaprzeczaja twoim teoriom Dodatkowo nie musisz sie martwic o nadmiar miesi, bo w sezonie na pewno je "spalisz" [...]

[...] jesli chcesz spalic tkanke tluszczową, mam na mysli redukcje, lub jesli chcesz zwiekszyc wydolnosc tlenowa organizmu i wytrzymalosc swoich nog jesli chodzi o zdobywanie masy, ciezko Ci bedzie zrobic duza mase na atlasie, pare kg pojdzie jesli bedziesz odpowiednio cwiczyc i przestrzegac diety jesli chodzi o rowerek, to zbyt dlugie i [...]

[...] bardzo duzo. Jeszcze nie dawno bylem strasznym leszczem, ale po poltora roku treningow na pakierni sprawa sie drastycznie zmienila. Sila sie zwiekszyla prawie trzykrotnie, masy tez troche przybylo. Co na pewno nie cieszy moich partnerow treningowych. Co do ulicy, to wole sie nie wypowiadac. Jak bede mial okazje to podziele sie wrazeniami ;) [...]

Po takiej "wygranej" to Góral musi wyciągnąć poważne wnioski co do trenera, co do masy bo widać jakby nosił na sobie 10 kg mięcha balastu. Ręce szybkie ale tułów- tragedia. Na koniec wiadomo szkoda Cunninghama. Koncze bo i tak tylko powielam temat :D

[...] to co na etykiecie czego nie moge powiedziec o innych firmach mam zalozony inny temat poczytaj zobaczysz co sie dzieje ilu chlopakow zpapralo cykl na srodkach innych firm na brd jeszcze nikt cyklu nie zapral bo jak bil dece z enanem to bil dece z enanem a nie enan z enanem w smiesznych dawkach tyle odemnie zdrowia masy i kasy dla wszystkich

Wracając, jest to możliwe by w 4 miesiące nabrać masy mięśniowej a później zrobić rzeźbę? Co do masy na rzeźbę, nie chce po prostu żeby tłuszcz ze mnie zwisał, czy przy treningu na masę / siłowym i dodając do tego aeroby dam radę jakoś osiągnąć to co chccę? Zmieniony przez - Firsttimer w dniu 2016-02-08 19:53:13

Co do masy Ci nie pomogę, aczkolwiek co do samych sztuk walki - MMA jest jak najbardziej okej, ale polecałbym Ci iść najpierw na stójkę, a dopiero potem na MMA bo tam jest nakład szczególnie na parter, a z podstawą stójki będzie Ci znacznie łatwiej. Sprzęt? Na pewno, szczęka, ochraniacz na piszczele, pewnie suspensor, rękawice, może owijki. Co do [...]

[...] i jakiś użytkownik podał strone z której to skopiowano i tam czytałem jak arnold tak mówił) że na 1 kg ciała spozyć 1 g białka a tu wszscy mówią aby jeść 2 g na 1 kg masy ciała ? ogólnie jest od 1,8 do 2,5 g 15 czy są lepsze i gorsze kreatyny ???(nie znam sie na tym ale za około rok będę może brał i chce wiedziec co nieco ) jak poznać [...]